Гребные тренажеры часто называют еще комплексными тренажерами. Это название оправдано. Ведь такие тренажеры способствуют развитию и вынос-ливости организма и силы. Гребля помогает развитию и улучшению многих групп мышц, она воздействует практически на весь организм. Такой тренажер можно порекомендовать людям, которые хотят потренировать одновременно и силу и выносливость. 
       Гребля ускоряет обменные процессы в организме и одновременно нагружает все основные группы мышц (спины, бедер, пресса, плечевого пояса), таким образом, являясь уникальной по эффективности формой тренировок. Гребной тренажер очень хорош для людей с умеренным ожирением и даже с умерен-ным повышением давления крови.                

     Особенно полезен гребной тренажер для молодежи, которой необходима одновременная тренировка выносливости и силы. Однако людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, дискогенным радикулитом и нарушениями мозгового кровообращения не рекомендуется заниматься на гребном тренажере. 
       На начальном этапе тренировок следует плавно выходить на темп 20-25 гребков в минуту с мощностью от 100 до 300 вт. Средняя продолжительность занятий 20-60 минут, в зависимости от исходной физической работоспособности. 
       Для здоровых лиц через каждые 4-5 минут, а для страдающих умеренной гипертонией и/или умеренным ожирением только за минуту до перехода в режим успокоения, рекомендуются "рывки", когда темп гребков на 30-50 секунд становится 30-36 в минуту. 
       Главная характеристика гребных тренажеров - это система нагружения. Она бывает двух типов: гидравлическая (нагрузка создается двумя гидравлическими цилиндрами, каждый из которых связан с рычагом) и пневмопружинная. В обоих случаях изменять нагрузку можно бесступенчато. 
       Как правило, все тренажеры оснащены компьютерами, которые измеряют: время занятий, число и частоту гребков, дистанцию, расход калорий, пульс. Существуют тренажеры с телевизионной системой, способные превратить вашу тренировку в увлекательное соревнование с компьютерным соперником. Однако такие системы весьма недешевы. Если вы собираетесь тренироваться профессионально, возможно, вам стоит обратить внимание на гребные эргометры. В отличие от гребных тренажеров, где нагрузка задается в неких условных единицах, в эргометрах она задается в ваттах. Компьютеры гребных эргометров более совершенны, их возможности позволяют измерять среднее и пиковое усилие гребка, ритм гребли, и т.д.